Blog Post

Cum sa dormim mai bine in timpul menstruatiei

In timpul menstruatiei dormitul poate reprezenta o provocare. Cel putin 30% dintre femei afirma ca au probleme cu somnul in aceasta perioada.

In primul rand, pot aparea scurgeri.

In al doilea rand, daca nu te impaci bine cu crampele in timpul zilei, nici noaptea nu iti va fi foarte usoara.

Se pare ca putem rezolva aceste probleme doar realizand cateva ajustari ale pozitiei in care dormim.

Expertii sunt de parere ca cea mai buna pozitie de dormit in timpul perioadei menstruale este pozitia fetusului. „Dormitul in postura fetusului preia presiunea din muschii abdominali” ne explica Lisa Lindley, medic doctor ginecolog in cadrul Eisenhower Women’s Health.

Doctor Jennifer Wider constata de asemenea: „Mai multe femei au declarat ca postura fetusului le poate ajuta sa amelioreze crampele”. In aceasta postura, muschii somatici din jurul abdomenului se relaxeaza si, ca urmare, descresterea tensiunii va determina ameliorarea crampelor si scaderea intensitatii durerii.
Conform cercetarilor acestor medici, postura fetusului are un beneficiu suplimentar: picioarele sunt apropiate si usor ridicate, ceea ce reduce posibilitatea ca sangele menstrual sa curga.

Alte modalitati pentru a reduce durerea in timpul somnului sunt :

  • Un dus sau o baie calda inainte de culcare, adaugand lavanda sau alte plante cu efect calmant
  • Folosirea, pe parcursul noptii, a unei sticle cu apa calda sau a unei pernute speciale de incalzit
  • Realizarea unor usoare exercitii de respiratie si de relaxare a muschilor abdominali, chiar si inainte de culcare
  • O dieta usoara formata din alimente preponderent vegane si bogate in vitamine si minerale, cu evitarea cafelei si a produselor lactate mai ales seara inainte de culcare
  • Folosirea analgezicelor (in cazul in care metodele de mai sus nu functioneaza si durerea este insuportabila) sau consultarea unui medic de specialitate.

Daca scurgerile sunt o problema pentru tine, incearca cupa menstruala. Datorita formei de clopotel si a materialului elastic (silicon medical sau latex) din care este realizata, cupa menstruala creeaza un vid care permite fixarea stabila pe peretii vaginului si impiedicarea scurgerilor de sange menstrual.

Dr. Lindley nu recomanda folosirea tampoanelor deoarece mentinerea lor in cursul noptii poate cauza infectii.
Deasemenea, daca folosesti un absorbant (de bumbac) este recomandat sa porti o lenjerie cat mai pe corp, eventual un short care sa il tina strans, insa e posibil ca acesta sa nu fie cel mai confortabil accesoriu la menstruatie, mai ales daca trebuie sa te trezesti in timpul noptii pentru a-l schimba.

Cupa menstruala, in schimb, poate fi mentinuta pana la 12 ore, in functie de fluxul menstrual.

Totodata, se pare ca aceasta are un efect semnificativ asupra crampelor menstruale. Mai multe femei, din toata lumea, au sesizat ca pe masura ce au folosit cupa, crampele s-au redus ca frecventa si intensitate : http://www.mooncup.co.uk/using-mooncup/will-the-mooncup-help-with-painful-periods/.
Desi nu se cunosc motivele acestui efect, putem totusi sublinia cateva aspecte.
Cupa menstruala, spre deosebire de tampoane sau absorbante, este hipoalergenica si permite colectarea cheagurilor de sange odata cu sangele menstrual. Acestea sunt retinute in interiorul cupei printr-o usoara suctiune, diminuand astfel presiunea eliminarii lor.
In acelasi timp, cupa menstruala permite o mai buna antrenare a muschilor vaginali, revigorand tesuturile si stimuland fluxul sangvin in interiorul acestora.
Un alt factor semnificativ este starea pozitiva pe care cupa menstruala o favorizeaza, lipsa grijii fata de riscul de a te pata si o mai directa conexiune cu zona intima.

Nu uita sa iti faci camera si patul in care dormi cat mai confortabile, placute, primitoare. Focalizeaza-te pe ceea ce iti aduce bucurie si iubire, evitand pe cat posibil sursele de stres.

Cu o ingrijire atenta si corespunzatoare, menstruatia poate deveni mult mai usor de gestionat inclusiv in timpul noptii si nu iti va incomoda somnul.

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Related Posts

Ce se intampla cand incepem sa folosim cupa menstruala?

Uneori putem avea sentimentul ca viata se invarte in jurul perioadei menstruale. Sangerarea e

Cupa menstruală – o reconciliere cu natura feminină

Cunoașteți toate calitățile acestui mic obiect revoluționar numit ,,cupă menstruală”? Știți probabil deja că este

5 mituri demontate despre cupa menstruala

Cupele menstruale sunt dispozitive de igiena intima feminina deosebit de sigure, eficiente si sanatoase

Cel mai inspirat cadou de sarbatori pentru o femeie

Daca inca nu stiti ce sa oferiti prietenelor voastre sau daca barbatii inimilor voastre

Cum sa imi aleg cupa menstruala potrivita pentru mine?

Daca ai ajuns la aceasta intrebare inseamna ca tocmai ai descoperit cupa menstruala si

Cum reciclam o cupa menstruala?

Poate deja folosesti cupa de cativa ani si te-ai gandit sa o inlocuiesti. Sau

Cupa menstruala: prejudecati si tabuuri

Cand vorbim despre cupa menstruala, vorbim in special despre cat este de eficienta in

Inotul si cupa menstruala

Inotul la menstruatie este o problema pentru cele mai multe dintre femei. Daca nu

Cu menstruatia in vacanta: recomandari pentru o calatorie confortabila

Chiar si atunci cand avem toate conditiile pentru a ne relaxa, perioada menstruala nu

Stiai ca o singura femeie polueaza mediul cu 136 kg de tampoane si absorbante?

Menstruatia este un fenomen cu care fiecare femeie s-a familiarizat pe parcursul vietii sale.

Studiu: Cupa menstruala iti poate imbunatati viata sexuala

Existenta tampoanelor a fost mentionata pentru prima data de catre medicul grec Hipocrate; acesta

5 motive ca sa iubesti perioada menstruala!

Unora dintre noi le este poate teama de apropierea perioadei menstruale datorita durerilor si

Mici trucuri pentru intretinerea cupei menstruale

Daca nu ai incercat pana acum o cupa menstruala sau esti reticenta in privinta

4 curiozitati despre menstruatie pe care sigur nu le stiai!!!

Sunt multe lucruri interesante despre menstruatie pe care de obicei nu le aflam pentru

7 dispozitive care fac viata unei femei mai usoara

Cine a zis ca e usor sa fii femeie? Exista insa o multitudine de

Pot folosi cupa menstruala dupa ce am nascut?

Probabil ai auzit despre cupele menstruale, acele cupe din silicon medical, flexibile, reutilizabile, care

CupeMenstruale.ro participa la ”Sanatatea intima a femeii”, eveniment dedicat celebrarii feminitatii si frumusetii!

Toate ne preocupam sa fim cat mai frumoase dar putine constientizam ca frumusetea se

Claricup, prima cupa menstruala din silicon medical antibacterian este acum si in Romania!

Ziua de 19 Februarie 2016 marcheaza lansarea cupei menstruale ClaricupTM pe piata din Romania

Cupa menstruala elimina stigmatul din jurul menstruatiei

Utilizarea produselor menstruale reutilizabile contribuie semnificativ la eliminarea stigmatului creat de-alungul sutelor de ani

Diferenta dintre cupele menstruale clasice si Softcup

Au aparut in ultimii ani tot mai multe modele de cupe menstruale. Daca vrei

Cupa menstruala Mooncup este acum pe cupemenstruale.ro De ce sa iti cumperi Mooncup?

Cupa menstruala este deja recunoscuta pe toate continentele ca produs de igiena intima pentru

De ce ne este atat de utila cupa menstruala cand calatorim?

Multe femei se bucura de independenta datorita cupei menstruale. Dar cat de utila si

Cupele menstruale devin preferatele canadiencelor

In fiecare luna, femeile trebuie sa mearga la magazin sa-si cumpere tampoane sau absorbante.

Cupele menstruale schimba vietile femeilor din Africa de Est

Menstruatia este o bariera uriasa cu care femeile din toata lumea se confrunta, iar

Iata 6 motive pentru care sa alegi cupa menstruala

Preferi sa petreci o zi intreaga gandindu-te daca menstruatia ta este abundenta sau usoara,

Inca folosesti tampoane si absorbante? Ar trebui sa citesti asta!

Ce trebuie sa indure femeile intr-o viata? Te-ai prins, menstruatia. In medie, o femeie

De ce sa folosesc o cupa menstruala? Pentru ca este mai…

Cupele menstruale se bucura de o popularitate tot mai mare printre femeile din Romania,

Cupa menstruala – informatii generale

Cupa menstruala este o metoda inovatoare de igiena feminina ce inlocuieste clasicele tampoane sau

Cupele menstruale – intre inovatie si necesitate

Aproape jumatate din viata, femeile sunt influentate de fenomenul menstruatiei cu consecinte fizice, emotionale

Cu ce e mai buna cupa menstruala? Avantaje si dezavantaje

Pot sa ma declar o fana a cupelor menstruale si pentru ca am vrut